Мне кажется, Либи, тебе бы могли помочь пассивные движения, то, что у официальных практиков называется уроками функциональной интеграции. Ты лежишь, а кто-то легонько твои плечи двигает. Ты вполне можешь этим процессом руководить, сказать, какие именно движения тебе нужны, какой скорости и амплитуды. Если муж согласится, вы могли бы это поробовать. Попытка не пытка....

Ещё один момент - маленькое напряжение вызывает сильное расслабление. И похоже, проблема в этом. Я замечала, что от более амплитудных движений эффект слабее. Вывод - для начала увеличивать амплитуду, сохраняя всё равно её в зоне комфорта, и не зацикливаться сильно на последующем расслаблении.

Один парнишка на семинаре в Минске сказал, что раньше ничего не слышал о Фельденкрайзе, но со своими болями справился приблительно тем же способом. Прежде чем встать с постели, он делал много разных маленьких движений. Они были похожи на те, что мы делали на семинаре.

Положительные сдвиги есть? Есть!!!
А с остальным надо думать.
Заниматься в кровати перед сном и утром, перед тем, как встать, пока ничего такого с головой нет.
Ложиться не на спину, а на живот.
Что-то пробовать сидя, ты же сидишь временами на стуле? Что-то совсем простое, что не вызывает дискомфорта.
Попробовать йога-нидру или шавасану из йоги.
Продолжать искать, пробовать.

И потом, я считаю, что волны оптимизма и отчаяния в конце концов приводят к уравновешиванию психики. Просто в силу своей постоянной периодичности: вверх-вниз, вверх-вниз, вверх-вниз. Потом к этому привыкаешь и уже ни верх, ни низ особо не волнуют. Так что это тоже как бы часть практики.

"...Мало кто задумывается о том, что позиция и форма внимания сказывается на нашем равновесии и устойчивости. Мы не знаем до конца, каким образом это происходит, но позиция и форма внимания влияет на тонус скелетных мышц. Фокус внимания действует на мышечный тонус как магнит на металлические опилки.

Изменение тонического рисунка на мышечном объёме приводит к изменению натяжений в мышечно-связочной системе тела. Опорно-двигательный аппарат по-иному начинает взаимодействовать с силой гравитации...

...Когда это можно почувствовать? Например, когда вы в метро встаете на неподвижный эскалатор, и вас непроизвольно тянет вперед - изменяется равновесие. Или, находясь на высоте на краю крыши или скалы, некоторые ощущают, что как бы тянет вниз. Что происходит: взгляд (и вместе с ним внимание) непроизвольно ищет опору для утверждения равновесия; центр масс смещается вперед за взглядом и вниманием – равновесие изменяется.

Основное качество внимания – притяжение к объектам, захват внимания объектами. Обычно у человека, находящегося в «общегражданском состоянии», внимание свернуто в точку - в фокус внимания. Позиция фокуса внимания у обычного человека зависит от «внешних» объектов. В древних восточных текстах внимание сравнивают с прыгающей пьяной обезьяной, которую очень сложно успокоить и остановить. Вместе с «прыганием» фокуса внимания «прыгает» и динамический центр масс: человек не может стабилизировать свое положение....

...При любых целенаправленных действиях стабилизировать фокус внимания в одной точке не то, что трудно – невозможно. Внимание направляется на цель, центр масс смещается, и человек как бы падает на цель. Чтобы не упасть, он подставляет под движущийся центр масс стопы. Это обычная динамика ходьбы нормального гражданина. Тут даже говорить о принципе «любое действие - от стоп» не приходится, тут – лишь бы не упасть. "

Отсюда: http://vkontakte.ru/topic-2272559_23168168