[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Модератор форума: Элли  
Форум » Общий раздел » Вопросы практики » Магия маленьких движений: Разгружаем поясницу
Магия маленьких движений: Разгружаем поясницу
rumberoДата: Понедельник, 13.05.2013, 17:26 | Сообщение # 1
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
Элли, а всё-таки не очень понятно. 1-й способ: поднимаем одну половинку попы. А каким образом, опираясь на что? Я вижу три варианта. Пусть мы хотим приподнять правую полупопу. Тогда мы
- или заметно наклоняемся корпусом влево;
- или опираемся на стол (или стул) правой рукой;
- или опираемся на пол (или стул) правой ногой.
Что имеется в виду? Какую опору мы находим?
 
ЭллиДата: Понедельник, 20.05.2013, 09:45 | Сообщение # 2
Группа: Администраторы
Сообщений: 1161
Статус: Offline
Цитата (rumbero)
Элли, а всё-таки не очень понятно. 1-й способ: поднимаем одну половинку попы. А каким образом, опираясь на что?


Поскольку мы сидим на седалищных буграх, то на них и опираемся. И когда приподнимаем одну половинку попы, т.е. один седалищный бугор, опора на второй увеличивается.

Другое дело, какие мышцы использовать, чтобы приподнимать таз. Делать это за счёт ноги проще, конечно. Но с успехом можно использовать и мышцы спины. Для этого надо следить за тем, чтобы давление на правую ногу не увеличивалось в процессе подъема правой половинки таза. Это сложнее, зато интереснее smile
 
rumberoДата: Понедельник, 20.05.2013, 14:15 | Сообщение # 3
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
Это звучит как: "Поставьте ноги на ширине плеч. Теперь приподнимите над полом правую стопу, не наклоняя и не смещая в сторону корпус и не опираясь ни на что руками". Вы так можете? Я нет.
В том-то и дело, что мы сидим на двух седалищных буграх, как стоим на двух ногах. Если мы один приподнимаем, значит чем-то мы при этом опираемся с этой стороны, иначе не получается. Ну или сильно перенесли вбок центр тяжести, так что стали сидеть только на ОДНОМ, противоположном бугре. Физика-с... Статика-с...
Ещё один вариант опоры: поднимая правую половинку, опираемся на сиденье стула правым бедром, как бы слегка распрямляя тазобедренный сустав.
 
ЭллиДата: Среда, 22.05.2013, 14:34 | Сообщение # 4
Группа: Администраторы
Сообщений: 1161
Статус: Offline
Статика живого тела - штука хитрая:))) очень много тяг, которые "играют". А если так: не поднимаем правую половинку, а сильнее давим в стул левой? Что с правой в это время?
 
rumberoДата: Среда, 22.05.2013, 16:44 | Сообщение # 5
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
Это динамика живого хитрая, а статика -- она и есть статика. Пока тело неподвижно, его вполне можно заменить механической конструкцией. Типа
заржавевшего Железного Дровосека. Мы же рассматриваем взаимодействие тела и опоры, а не силы и взаимодействия внутри тела.
Скажем, мы можем себя, условно говоря, выдернуть за волосы вверх, как
Мюнхаузен. Но не можем удержать себя в воздухе. Ну, подпрыгнуть мы же
можем? Это динамика внутри нас. Но не можем при этом зависнуть в воздухе
-- так же как Железный Дровосек без опоры мы падаем.
Согласно статике тело может стоять на опоре устойчиво, если проекция его центра
тяжести (ЦТ) на опору падает внутрь периметра опоры (выражаюсь неточно,
наверно, поскольку уже забыл правильную терминологию). Скажем, для
табуретки это периметр квадрата, для фотоштатива -- треугольника, а для
стоящего на двух ногах человека что-то вроде прямоугольника (очень
грубо), образованного двумя стопами. Если мы привинтим на край табуретки
ОЧЕНЬ ТЯЖЁЛУЮ мясорубку, то, если проекция нового ЦТ всей конструкции
выйдет за периметр опоры, табуретка упадёт.
Давайте будем рассматривать стойку на двух ногах -- тут всё очевиднее. Если мы стоим
прямо, наш ЦТ проецируется примерно в центр нашей площади опоры. Поэтому
на каждую ногу приходится одинаковый вес. Чтобы разгрузить правую ногу,
нам нужно сместить проекцию ЦТ влево. Как мы это будем делать -- для
статики безразлично. Можем просто сместить корпус влево вместе с тазом.
Можем наклонить корпус влево. Может поднять горизонтально левую руку в
сторону. Можем ещё в эту руку взять груз.
Если смещая проекцию ЦТ влево мы добьёмся того, что проекция ЦТ войдёт в пределы новой опоры --
левой стопы, то мы можем вообще поднять правую ногу и остаться устойчиво
стоять на левой. Ну, понятно, что это Железный Дровосек мог бы так
стоять до появления Элли, а мы-то долго не продержимся. Но это уже
другая история.
С седалищными буграми ровно та же история. Если мы говорим о МЕДЛЕННЫХ движениях, к-е мы можем остановить в любой фазе, то
мы вполне попадаем под законы статики. (Понятно, что рывками мы можем
мгновенно разгружать одну сторону, но это уже не медленные движения.) И,
чтобы разгрузить одну сторону, нам нужно как-то сместить ЦТ в другую
сторону, или изменить  опору.
Когда мы сидим на стуле, опора получается, конечно, сложная, многоэтажная: на пол, на сиденье, на стол
(если на нём лежат руки). Но, в принципе, понятно, что, если наша правая
нога просто стояла на полу, то она почти не участвовала в образовании
опоры. Мы могли просто приподнять её над полом и остаться сидеть так же.
Но если мы упрёмся в пол правой ногой, то мы можем приподнять правую
полупопу -- теперь она не участвует в организации опоры, зато опора
растянулась до правой стопы.
А если мы слегка сместим или наклоним корпус влево, то добьёмся нужного смещения ЦТ и правая сторона разгрузится.
Мне кажется, что то движение, о котором вы, Элли, пишете, заключает в себе
всего понемногу: мы чуть изгибаем поясницу влево, чуть смещаем корпус
влево, чуть больше опираемся правым бедром на сиденье и правой стопой на
пол. Только, может быть, руки не участвуют. Всё это почти не заметно,
но вполне позволяет чуть приподнять правую половинку попы.
 
ЭллиДата: Четверг, 23.05.2013, 14:36 | Сообщение # 6
Группа: Администраторы
Сообщений: 1161
Статус: Offline
biggrin biggrin biggrin
А если чуть бульше надавим на стул левой половинкой, правая разгрузится, а позвоночник чуть больше выпрямится. Разве нет?
 
rumberoДата: Понедельник, 03.06.2013, 11:58 | Сообщение # 7
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
Как же это он выпрямится? Он прямой (в проекции живот-спина), когда мы сидим симметрично. Если мы переносим вес с одной стороны на другую, мы его можем только согнуть вбок, в сторону, куда мы переносим вес. Ну, или наклонить туда. В принципе, при наклоне, наверно, можно ухитриться сохранить его прямым, но это трудно гарантировать. Да и зачем?
Или вы говорите про выпрямление в боковой проекции, когда мы слегка выгибаем пояницу назад? Но мы же говорим о боковых движениях. При чём тут это? В пояснице распрямиться мы можем и без движения вбок.
 
Форум » Общий раздел » Вопросы практики » Магия маленьких движений: Разгружаем поясницу
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск: