"...Давайте будем считать, что это - наши нервы, уж свои-то нервы мы хорошо умеем ощущать в себе, не так ли? И вот это напряжение в вашей психике, которое вспыхнуло, когда вы начали играть этот отрывок в настоящем темпе, всегда, везде ведёт к полной деградации мышечного тонуса исполнительского аппарата. И если домашние занятия носят интенсивный характер, то дееспособность наших пальцев очень быстро придёт к нулевой дееспособности, т.е. к полной неспособности шевелиться на клавиатуре. Это касается и всех остальных элементов играющего организма человека. Каждый из этих элементов способен самостоятельно завести техническое развитие в полный тупик. Вообще, психическое напряжение - это просто ваша дурная привычка и профессиональный пробел вашего педагога в муз.училище. Вы сами-то подумайте: музыка - это прекраснейшее искусство, и неужели вы считаете, что эта красота должна твориться при сильнейшем напряжении вашей психики? Красота всегда творится просто и легко в отношении психики, а тем более, если это - искусство! Не верите? Тогда просто спойте сейчас любимую песню или сыграйте её на своём инструменте. Почувствуйте в этот момент благодатное спокойствие в вашей душе, какую-то лёгкость, ТИШИНУ внутри вас...."

В общем, человек пришёл к тому же самому, что и М.Фельденкрайз, только с другой стороны.

все в мозгах, Дамы и Господа )

http://byebyeballet.blogspot.com/2010/12/blog-post_09.html

В общем-то, все эти 2 дня (по 2 часа в день) мы занимались одной простой вещью: учились вставать с пола. Точнее, даже не учились, а учились учиться: одна из идиом метода. Начиная с совсем маленьких вещей: лежа на боку, приблизить колено к локтю «на 2 сантиметра, если 1 сантиметр это слишком мало для вас», и заканчивая полным, долгим путём из лежачего положения в положения стоя: «колени падают направо — правая сторона становится круглой — вот я уже сижу — колени падают налево — встаю на колени — на правую ногу — и на левую», — здравствуй, знакомая, но по-прежнему удивительная спираль моего и любого скелета.

Во всех движениях один фокус: делать это настолько медленно, насколько возможно, так, чтобы в любой момент можно было сознательно остановиться и пойти в обратном направлении. То есть минимум напряжения и минимум инерции. И один и тот же урок, пока что, as for me, урок вполне бергсоновский (вообще, Бергсон мне вспоминается чаще других на всех телесных занятиях): удобное разуму и принятое в языке рассечение тела на «части», с одной стороны, имеет мало общего с действительным устройством и действительным опытом тела, с другой стороны, во многом определяет телесный опыт. То есть, например, насколько буквально я воспринимаю что-нибудь типа «поднимите левую руку» и насколько легче это сделать если я делаю это всем телом: собственно, кто сказал, что когда я поднимаю левую руку моя голова должна быть зафиксирована, мой позвоночник не должен поворачиваться от самого основания, так, что даже таз, а вместе с ним и ноги задействованы в этом движении? А наблюдая себя на этих занятиях кажется, что будто бы кто-то все-таки так сказал.

Другой важный момент: все открытия оставляются практикующему. Ведущий дает подсказки, like «возможно, будет легче, если вы будете приближать голову к колену», но подсказки, во-первых, остаются именно подсказками, а не инструкциями, то есть акциденциями к личному «эврика!», а, во-вторых, даются тогда когда ты уже попробовал сам и так, и сяк, и даже нашел какой-то обходной путь чтобы избежать напряжения, and then amazement: голова к колену! Как, оказывается, все просто, и я ведь это знал! Уверен, что говорю о своем личном инсайте: поспрашивайте других, кто был там, и они расскажут вам нечто другое.

Ответы на вопросы Берт превращает в маленькие лекции о философии метода, что прекрасно как само по себе, так и в роли ноты в моем аккорде синхронизмов.

«Если мы не знаем, что происходит на уровне скелета, то что говорить о таких сложных вещах, как, например, любовь?»

"...Я был потрясен. Мои ошибки, казалось, были бесконечными. И откуда только он мог все это знать? Он дал понять, что было чудом то, что я не был прикован к инвалидной коляске...

...Я изменился. Моя спина медленно начала расслабляться и я начал работать над вращением моих бедер. Однажды мне объяснили, что я описывал кривую наружу левым коленом каждый раз, когда выносил его вперед. Бегая в тот вечер я концентрировал все свое внимание на этом колене, наблюдая как можно менее критично, его позицию во время выноса ноги вперед.
«Вот дуга»....«Лучше»...«Слишком сильно внутрь»....«О, вот так».

К концу дистанции я мог до сантиметра определить, выносится ли колено вперед прямо или нет. И я открыл мощный инструмент. Осознавание.

Ощущая, исследуя, экспериментируя со своим шагом, я смог избавиться от лишних движений. Одним из центральных моментов упражнений Фельденкрайза является то,что если вы уделяете внимание движению, тонус и качество изменится.«Внимание, внимание, внимание», – написал как-то раз мастер дзен, когда его спросили о мудрости...

...Как-то в другой раз один из ассистентов Фельденкрайза заинтересовался моей ступней и прокомментировал: «Смотри, у тебя очень высокие своды и кости ног направлены вниз через внешние края стоп, именно они несут весь вес. Ты теперь все время так ходишь.»
«Я? Но то, как созданы мои ноги – это не моя ошибка».
«А чья же еще? Ты сгибаешь свои ступни в дугу. Без напряжения они были бы гораздо ниже. По какой-то причине ты научился держать ступни таким образом. Ложись на стол».
И начались чудеса. Сейчас я понимаю, что тогда происходило, но в то время все казалось мне очень странным. В течение следующих 30 минут мои ступни тянули, толкали, дезориентировали и совершали другие манипуляции. Если более точно, моя нервная система была переобучена.
Когда после процедуры я встал, я потерял присутствие духа. Это были не мои ноги. Своды стоп были нормальные, кости ног упирались точно в середины стоп. Ходьба казалось странной и даже немного нестабильной, как будто я делал что-то неправильно...

...Результат переобучения был впечатляющим. Моя проблема с коленом исчезла. Я существенно увеличил пробегаемую дистанцию без каких-либо напряжений. Я бегу быстрее, чем бегал когда-либо раньше. К тому же, размер обуви у меня увеличился с 9-1/2 до 10-1/2 за счет того, что стопа распрямилась.

Я пришел к выводу, что правильный стиль – это действительно важно. Сейчас я наблюдаю за ошибками моих друзей, и мне порой хочется что-нибудь сказать им на эту тему (пока что я держу рот на замке, предпочитая медленных друзей быстрым врагам)."

В том же блоге, немного раньше, 112 пост - про восстановление зрения.

Добавлено (28.11.2011, 14:46)
---------------------------------------------
Элли, огромное вам спасибо за этот сайт, за все ссылки которые вы выкладываете, за всю информацию, которую можно прочитать на вашем сайте. Это теперь моя настольная страничка. Просто не верится что настолько простые упражнения могут так реально помогать. СПАСИБО