Ричард Бендлер, друг Мойше и издатель его книг, дал несколько советов тем, кто будет самостоятельно заниматься по книге «Мойше Фельденкрайз. Искусство движения. Уроки мастера». Поскольку трудно придумать что-нибудь лучше этого, предлагаю их вашему вниманию почти полностью, с незначительными сокращениями.
Перейти к практике

Этот комплекс можно использовать для расслабления после физической или эмоциональной нагрузки; перед сном – для лучшего засыпания и более полного отдыха; для улучшения состояния поясницы в случае, если вам достаточно комфортно лежать на спине с выпрямленными ногами; для входа в шавасану или йога-нидру.
Перейти к практике

Комплекс направлен на исследование своих привычек в области дыхания и расширение дыхательных паттернов. Может быть использован для улучшения звучания голоса, исправления осанки, для обучения раздельным управлением диафрагмой и мышцами брюшной стенки и т.п.
Перейти к практике

Этот несложный комплекс поможет вам исследовать свои стереотипы движения, почувствовать, как движения таза влияют на грудную клетку и движения головы, как энергия может блокироваться и как передаваться по частям тела, как согласованные действия всей структуры делают движение эффективным, а усилия минимальными.
Перейти к практике

Вторая часть комплекса.
Перейти к практике

Этот комплекс направлен на поиск равновесия в положении стоя. Если вы найдёте способ раскачиваться удобно и легко, то поймёте, насколько комфортной может быть вертикальная поза. Важно не спешить и внимательно прислушиваться к своим ощущениям.
Перейти к практике

Мазин Марк Борисович. Причины дискосфорта и болей в спине.
Лекция, прочитанная на семинаре «Способы восстановления позвоночника».
Смотреть видео

Сгибание укорачивает переднюю сторону тела и удлиняет заднюю. Поскольку стресс неизбежно вызывает сокращение и напряжение мышц, этот комплекс поможет уменьшить напряжение и беспокойство и уравновесить тело от головы до пят.
Перейти к практике

Глава из книги Томаса Майерса «Анатомические поезда»: короткий урок того, как приучить себя правильно сидеть на стуле и за партой, найдя удобную осанку в положении сидя и задействуя при движениях в этом положении позвоночник целиком.
Перейти к практике

Дифференцирование вращений позвоночника. Работа с позвоночником, бёдрами, поясницей, плечами, рёбрами, шеей.
Перейти к практике

Активизируем мускулатуру задней стороны тела и боремся с тенденцией укорочения (коллапса) мышц спереди.
Перейти к практике

Миникомплексы для ежедневной практики
Перейти к практике

Миникомплексы для ежедневной практики
Перейти к практике

Миникомплексы для ежедневной практики
Перейти к практике

Миникомплексы для ежедневной практики
Перейти к практике